Иногда родители описывают это так: «Дневник с двойками и тройками. Учитель звонит и говорит, что подросток не справляется. Мы не знаем, что делать: ругать? Помогать? Или просто ждать, пока “сам разберётся”?»
Тем временем дома:
- оценки падают, вы видите, что подросток не справляется;
- вы не знаете, это лень или более глубокие причины;
- попытки помочь («Учись больше!», «Сядь за уроки!») не работают или усиливают конфликты;
- вы хотите поддержать подростка, но не знаете, как.
И возникает вопрос: что делать при плохих оценках, чтобы это действительно помогло, а не добавило ещё больше давления?
Я — русскоязычный консультант по вопросам развития молодёжи в Нюрнберге. В этой статье я разберу:
- почему возникают плохие оценки (причины);
- как поддержать подростка без давления;
- практические шаги для улучшения оценок;
- когда нужна профессиональная помощь.
Если по ходу чтения вы поймёте, что хотите обсудить именно вашу ситуацию, вы можете записаться на знакомство через раздел «Родителям».
1. Почему возникают плохие оценки: научное объяснение
Плохие оценки — это симптом, а не причина
Плохие оценки редко возникают «просто так». Часто за ними стоят более глубокие причины:
- Стресс и тревога — экзаменационная тревога блокирует способность учиться;
- Низкая самооценка — «Я всё равно не справлюсь» становится самоисполняющимся пророчеством;
- Проблемы с концентрацией — СДВГ, стресс, недосып влияют на способность концентрироваться;
- Конфликты в семье или школе — эмоциональные проблемы влияют на учёбу;
- Отсутствие мотивации — подросток не видит смысла в учёбе.
Исследования показывают, что понимание причины важнее, чем борьба с симптомом.
Мозг подростка и обучение
Лобные доли головного мозга, которые отвечают за планирование, контроль импульсов и рабочую память, ещё не полностью развиты. Это влияет на:
- Планирование — подростку сложно планировать долгосрочные задачи;
- Концентрацию — внимание легко отвлекается;
- Мотивацию — сложно видеть долгосрочные цели.
Понимание этого помогает выбрать правильную стратегию поддержки.
2. Как поддержать подростка: практические шаги
Шаг 1: Поймите причину
Прежде чем действовать, поймите причину:
- Поговорите с подростком — «Что тебе мешает учиться?» (не как допрос, а с искренним интересом);
- Поговорите с учителем — что он видит в классе?;
- Оцените контекст — что происходит в семье, школе, с друзьями?.
Понимание причины помогает выбрать правильную стратегию.
Вопросы, которые помогают понять причину:
- «Что тебе сложнее всего в школе?»;
- «Что происходит, когда ты пытаешься учиться?»;
- «Что помогает тебе учиться?»;
- «Что мешает?».
Шаг 2: Поддерживайте, не контролируйте
Вместо контроля («Сколько выучил?») поддерживайте («Чем помочь?»):
- Фокус на процессе — «Ты готовишься, это важно» вместо «Ты должен получить 5»;
- Признавайте усилия — «Я вижу, что ты стараешься» даже если результат не идеален;
- Не сравнивайте — «А вот Маша всегда получает 5» не помогает.
Поддержка даёт подростку ощущение, что вы на его стороне, а не против него.
Шаг 3: Создайте структуру
Структура снижает тревогу и помогает учиться:
- Режим — фиксированное время для учёбы, сон, отдых;
- План — конкретные задачи («Задачи 1–3 по математике» вместо «учить математику»);
- Паузы — каждые 45–60 минут перерыв 10–15 минут.
Структура даёт ощущение контроля и снижает хаос.
Шаг 4: Работайте с тревогой
Если плохие оценки связаны с тревогой:
- Техники релаксации — дыхание 4–7–8, прогрессивная мышечная релаксация;
- Мини‑тесты дома — учим мозг, что проверка безопасна;
- Нормализуйте ошибки — «Ошибки — это часть обучения».
Тревога блокирует способность учиться — работа с тревогой важнее, чем дополнительная нагрузка.
Шаг 5: Обратитесь за помощью
Если плохие оценки связаны с более глубокими проблемами:
- Школьный психолог — может помочь с тревогой, мотивацией;
- Внешний репетитор — если нужна помощь с конкретным предметом;
- Профессиональная консультация — если проблема глубже (депрессия, конфликты, низкая самооценка).
Не бойтесь обращаться за помощью — это не слабость, а забота.
3. Чего НЕ делать
❌ Чего НЕ делать:
- Кричать и угрожать — «Если не исправишь, не будет телефона» усиливает стресс и блокирует способность учиться;
- Сравнивать — «А вот Маша всегда получает 5» снижает самооценку;
- Обесценивать — «Это ерунда, просто учись» не помогает;
- Контролировать каждый шаг — «Сколько выучил? Покажи домашку!» создаёт сопротивление;
- Наказывать за оценки — это не решает проблему, а усиливает стресс.
4. Когда нужна профессиональная помощь
Обратитесь к специалисту, если:
- плохие оценки длятся месяцами, несмотря на ваши усилия;
- есть признаки депрессии, тревоги, самоповреждений;
- подросток полностью отказывается от учёбы;
- конфликты из‑за оценок стали постоянными;
- школьная успеваемость резко упала без видимых причин.
Это не слабость — это забота. Плохие оценки могут быть симптомом более глубоких проблем. Консультация для родителей в Нюрнберге поможет найти причину и изменить стратегию.
5. Часто задаваемые вопросы о плохих оценках
Нормально ли, что оценки упали в пубертате?
Да, небольшое снижение оценок в пубертате — это нормально. Но если оценки упали резко и надолго, возможно, нужна поддержка.
Что делать, если подросток не хочет учиться?
Не давите. Попробуйте понять причину: «Что тебе мешает?» Возможно, нужна профессиональная помощь, чтобы разобраться в мотивации.
Можно ли наказывать за плохие оценки?
Нет, наказание не решает проблему, а усиливает стресс. Лучше понять причину и поддержать подростка.
Что если учитель говорит, что подросток «ленивый»?
«Лень» часто маскирует более глубокие проблемы: тревогу, низкую самооценку, отсутствие мотивации. Важно понять причину, а не бороться с симптомом.
6. Когда помощь нужна не «когда‑нибудь», а сейчас: важные контакты в Германии
Если вы видите риск для жизни или чувствуете, что ситуация выходит из‑под контроля, не ждите свободного термина ни у кого — ни у консультанта, ни у коуча, ни у терапевта.
При острой опасности для жизни (суицидальные мысли, самоповреждение):
- 112 — экстренная служба (круглосуточно);
- 110 — полиция (если есть прямая угроза безопасности).
Кризисная психологическая помощь:
- Telefonseelsorge:
0800 111 0 111 или 0800 111 0 222 (круглосуточно, бесплатно, анонимно); - Nummer gegen Kummer (для детей и подростков):
116 111 (пн–сб 14:00–20:00, бесплатно); - Nummer gegen Kummer (для родителей):
0800 111 0 550 (пн–пт 9:00–11:00, вт и чт 17:00–19:00, бесплатно).
Официальные порталы помощи для семей:
- Familienportal des BMFSFJ — официальный портал федерального министерства по делам семьи
- Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA) — федеральный центр просвещения по вопросам здоровья
Кризисная помощь:
- Nummer gegen Kummer — официальная информация о телефонах доверия для детей, подростков и родителей
- Telefonseelsorge — телефон доверия (круглосуточно)
Важно: этот текст — не диагноз и не замена очной консультации или медицинской помощи.
Если вы замечаете у подростка серьёзные изменения в поведении или эмоциональном состоянии, лучше обсудить это со специалистом, а не ждать, что «перерастёт».
Автор: Ирина Кимнатна, консультант по вопросам развития молодёжи в Нюрнберге.