Иногда родители описывают это так: «Ребёнок стал подростком. Вчера он был милым и послушным, сегодня — закрывается в комнате, грубит и не хочет разговаривать. Мы не понимаем, что происходит, и чувствуем себя беспомощными.»
Тем временем дома:
- подросток проверяет границы, ищет себя, и вы не знаете, как реагировать;
- перепады настроения, конфликты, отдаление — вы чувствуете, что теряете связь;
- вы хотите поддержать подростка, сохранить отношения, но не знаете, как;
- баланс между свободой и границами кажется невозможным.
И возникает вопрос: как пережить пубертат, поддержать подростка и сохранить отношения?
Я — русскоязычный консультант по вопросам развития молодёжи в Нюрнберге. В этой статье я разберу:
- что такое пубертат и почему он такой сложный;
- практические советы для родителей;
- техники коммуникации, которые работают;
- когда нужна профессиональная помощь.
Если по ходу чтения вы поймёте, что хотите обсудить именно вашу ситуацию, вы можете записаться на знакомство через раздел «Родителям».
1. Что такое пубертат: научное объяснение
Пубертат — это нормальный процесс развития
Пубертат — это период физических, эмоциональных и социальных изменений, который начинается примерно в 10–12 лет и заканчивается к 18–20 годам. Это не «болезнь» или «проблема» — это нормальный процесс взросления.
Физические изменения:
- Рост тела, изменение пропорций;
- Развитие вторичных половых признаков;
- Гормональные изменения (тестостерон, эстроген).
Эмоциональные изменения:
- Перепады настроения;
- Повышенная чувствительность;
- Стремление к независимости.
Социальные изменения:
- Отделение от семьи;
- Фокус на друзьях и сверстниках;
- Поиск своей идентичности.
Исследования показывают, что понимание этих изменений помогает родителям лучше справляться с вызовами пубертата.
Мозг подростка ещё строится
Лобные доли головного мозга, которые отвечают за контроль импульсов, планирование и принятие решений, полностью формируются только к 25 годам. Это объясняет многие «странные» поступки подростков:
- Импульсивность — мозг ещё не может полностью контролировать импульсы;
- Эмоциональность — эмоции сильнее, чем рациональное мышление;
- Рискованное поведение — оценка рисков ещё не полностью развита.
Что это значит на практике:
- Подросток знает, что нужно делать, но не всегда может себя остановить — это не вредность, а физиология;
- Эмоции опережают разум — это нормально для этого возраста;
- Понимание этого помогает выбрать правильную стратегию поддержки.
2. Практические советы для родителей
Совет 1: Сохраняйте спокойствие
Подросток проверяет границы и ищет себя — это нормально. Ваша задача — оставаться спокойным и стабильным:
- Не принимайте на свой счёт — грубость часто не про вас, а про внутренние переживания;
- Дышите — перед ответом сделайте паузу, дышите глубоко;
- Помните о цели — ваша цель — поддержать подростка, а не «победить» в споре.
Что помогает сохранять спокойствие:
- Напоминайте себе: это временно, это нормально;
- Ищите поддержку — разговаривайте с другими родителями, обращайтесь к специалистам;
- Заботьтесь о себе — вы не сможете помочь, если сами на грани.
Совет 2: Выбирайте битвы
Не пытайтесь контролировать всё. Выберите самое важное:
- Безопасность — не уходить без предупреждения, не садиться в машину к незнакомым;
- Уважение — не оскорблять, не применять физическую силу;
- Школа — посещение обязательно, домашние задания делаются;
- Сон — время отбоя соблюдается.
Всё остальное — предмет переговоров, а не приказов. Это снижает конфликты и даёт подростку ощущение контроля.
Совет 3: Слушайте больше, говорите меньше
Подросток хочет быть услышанным. Часто ему не нужны советы — ему нужно, чтобы его поняли:
- Задавайте вопросы — «Что ты чувствуешь?», «Что тебе нужно?»;
- Признавайте чувства — «Я вижу, что тебе тяжело»;
- Не обесценивайте — «Не переживай» не работает, лучше: «Я понимаю, что это важно для тебя».
Чего НЕ делать:
- Не читайте лекции — подросток их не услышит;
- Не сравнивайте — «А вот я в твоём возрасте…» вызывает только раздражение;
- Не обесценивайте чувства — «Это ерунда» разрушает доверие.
Совет 4: Устанавливайте границы с уважением
Границы важны, но они должны быть установлены с уважением:
- Объясняйте почему — не просто «нет», а «нет, потому что…»;
- Давайте выбор — «Ты можешь сделать это сейчас или через час»;
- Будьте последовательны — если сказали «нет», значит «нет».
Границы дают подростку ощущение безопасности, даже если он протестует.
Совет 5: Поддерживайте связь
Даже если подросток отталкивает вас, продолжайте поддерживать связь:
- Ритуалы — совместные ужины, прогулки, игры;
- Интересуйтесь — что происходит в его жизни (не как допрос, а с искренним интересом);
- Показывайте любовь — даже если подросток не отвечает, продолжайте показывать, что вы его любите.
Связь важнее, чем контроль. Подросток должен знать, что вы всегда на его стороне.
3. Коммуникация, которая работает
Техника «Я‑сообщений»
Вместо «Ты всегда…» используйте «Я‑сообщения»:
- «Ты всегда опаздываешь!» → «Я беспокоюсь, когда ты опаздываешь»;
- «Ты не слушаешь!» → «Я чувствую, что меня не слышат».
Это снижает защитную реакцию и открывает диалог.
Техника активного слушания
Активное слушание показывает, что вы действительно слышите:
- Повторяйте — «Ты говоришь, что…»;
- Уточняйте — «Правильно ли я понимаю, что…»;
- Признавайте чувства — «Я вижу, что ты расстроен».
Это создаёт атмосферу доверия и понимания.
Техника паузы
Когда эмоции зашкаливают, сделайте паузу:
- «Мне нужно подумать» — это нормально взять паузу;
- «Давай обсудим это позже» — когда эмоции улягутся;
- «Я не хочу говорить в гневе» — это показывает уважение.
Пауза даёт время остыть и подумать, прежде чем сказать что‑то, о чём потом пожалеете.
4. Когда нужна профессиональная помощь
Обратитесь к специалисту, если:
- конфликты стали постоянными и разрушительными;
- подросток полностью изолируется от семьи;
- есть признаки депрессии, тревоги, самоповреждений;
- подросток употребляет алкоголь или наркотики;
- школьная успеваемость резко упала;
- вы чувствуете безысходность и не знаете, что делать.
Это не слабость — это забота. Пубертат — это сложный период, и иногда нужна профессиональная поддержка. Консультация для родителей в Нюрнберге поможет найти правильную стратегию.
5. Часто задаваемые вопросы о пубертате
Когда начинается пубертат?
Пубертат начинается примерно в 10–12 лет у девочек и 12–14 лет у мальчиков. Это индивидуально — у каждого свой темп развития.
Сколько длится пубертат?
Пубертат длится примерно до 18–20 лет. Это долгий процесс, но самые интенсивные изменения происходят в первые 2–3 года.
Нормально ли, что подросток грубит?
Да, это нормально. Подросток проверяет границы и ищет себя. Ваша задача — оставаться спокойным и устанавливать границы с уважением.
Как отличить нормальное поведение от проблемного?
Нормальное поведение: перепады настроения, стремление к независимости, конфликты из‑за границ. Проблемное поведение: полная изоляция, депрессия, самоповреждения, употребление веществ.
6. Когда помощь нужна не «когда‑нибудь», а сейчас: важные контакты в Германии
Если вы видите риск для жизни или чувствуете, что ситуация выходит из‑под контроля, не ждите свободного термина ни у кого — ни у консультанта, ни у коуча, ни у терапевта.
При острой опасности для жизни (суицидальные мысли, самоповреждение):
- 112 — экстренная служба (круглосуточно);
- 110 — полиция (если есть прямая угроза безопасности).
Кризисная психологическая помощь:
- Telefonseelsorge:
0800 111 0 111 или 0800 111 0 222 (круглосуточно, бесплатно, анонимно); - Nummer gegen Kummer (для детей и подростков):
116 111 (пн–сб 14:00–20:00, бесплатно); - Nummer gegen Kummer (для родителей):
0800 111 0 550 (пн–пт 9:00–11:00, вт и чт 17:00–19:00, бесплатно).
Официальные порталы помощи для семей:
- Familienportal des BMFSFJ — официальный портал федерального министерства по делам семьи
- Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA) — федеральный центр просвещения по вопросам здоровья
Кризисная помощь:
- Nummer gegen Kummer — официальная информация о телефонах доверия для детей, подростков и родителей
- Telefonseelsorge — телефон доверия (круглосуточно)
Важно: этот текст — не диагноз и не замена очной консультации или медицинской помощи.
Если вы замечаете у подростка серьёзные изменения в поведении или эмоциональном состоянии, лучше обсудить это со специалистом, а не ждать, что «перерастёт».
Автор: Ирина Кимнатна, консультант по вопросам развития молодёжи в Нюрнберге.