Spiele und Medien: Wann wird es zum Problem

Manchmal beschreiben Eltern es so: «22:00. Wir bitten, das Handy auszuschalten. Der Jugendliche reagiert nicht. Wir wiederholen — Streit beginnt. “Alle spielen! Du verstehst nicht!” Die Tür knallt, und wir bleiben mit der Frage: Ist das normal? Oder schon Sucht?»

In der Zwischenzeit zu Hause:

der Jugendliche sitzt stundenlang am Bildschirm, reagiert nicht auf Bitten;
die Schule wird verschoben, der Schlaf gestört;
jedes «Genug, mach aus» endet mit Geschrei, Vorwürfen oder einer zugeschlagenen Tür;
Sie wissen nicht, wo die Grenze zwischen normaler Nutzung und Sucht ist.

Und die Frage entsteht: Wie erkennt man Abhängigkeit von Spielen und Medien, und wie vereinbart man Regeln ohne Kriege?

Ich bin Beraterin für Jugendentwicklung in Nürnberg. In diesem Artikel erkläre ich:

wie man Abhängigkeit von Spielen und Medien erkennt (Anzeichen nach ICD‑11);
warum Spiele und soziale Medien so anziehend sind;
wie man Regeln vereinbart, die funktionieren;
wann professionelle Hilfe nötig ist.

Wenn Sie beim Lesen merken, dass Sie Ihre spezifische Situation besprechen möchten, können Sie über den Bereich «Für Eltern» ein Kennenlerngespräch vereinbaren.

1. Wie man Abhängigkeit erkennt: Anzeichen und Symptome

Viel Spielen ≠ sofort Sucht

Wichtig zu verstehen: Viel Zeit am Bildschirm bedeutet nicht gleich Sucht. Ein Jugendlicher kann 3–4 Stunden täglich spielen, und das ist normal, wenn:

Schule und Hausaufgaben erledigt werden;
Schlaf und Ernährung in Ordnung sind;
es Offline-Aktivitäten gibt (Freunde, Sport, Hobbys);
es keine Aggression bei Zeitbegrenzung gibt.

Abhängigkeit wird nicht durch die Zeitmenge bestimmt, sondern durch Kontrollverlust und Schaden für das Leben.

Rote Flaggen der Abhängigkeit (nach ICD‑11)

Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) hat Spielsucht in die Internationale Klassifikation der Krankheiten (ICD‑11) aufgenommen. Anzeichen der Abhängigkeit:

1. Kontrollverlust:

Spielt länger als geplant, trotz Vereinbarungen;
Kann nicht aufhören, auch wenn er will;
Mehrfache Versuche, die Zeit zu reduzieren, erfolglos.

2. Priorität des Spiels über alles andere:

Schule, Hobbys, Freunde treten in den Hintergrund;
Spielen wird zum Hauptinteresse;
Verlust von Interesse an anderen Aktivitäten.

3. Fortsetzung trotz Probleme:

Noten fallen, aber Spielen geht weiter;
Streitereien in der Familie, aber Spielen geht weiter;
Schlafmangel, aber Spielen geht weiter;
Spielen geht weiter, trotz negativer Folgen.

4. Reaktion auf Einschränkung:

Starke Reizbarkeit oder Aggression bei Versuch, Zeit zu begrenzen;
Lügen über Spielzeit;
Heimliche Nutzung von Geräten.

Wenn Sie diese Anzeichen regelmäßig sehen (nicht einmalig), könnte es Abhängigkeit sein.

Warum Spiele und soziale Medien so anziehend sind

Das Verstehen der Mechanismen hilft, die richtige Strategie zu wählen:

Dopaminzyklen — Spiele und soziale Medien sind für ständige Belohnung geschaffen (Likes, Erfolge, Fortschritt);
Soziale Zugehörigkeit — Online-Freunde, Teams, Gemeinschaften geben Gefühl der Zugehörigkeit;
Realitätsflucht — Spiele als Weg, Stress, Konflikten, Langeweile zu entkommen;
Kompetenz — im Spiel fühlt sich der Jugendliche erfolgreich, anders als in der Schule oder im echten Leben.

Das ist kein «schlechter Charakter» — das sind mächtige psychologische Mechanismen, die von Entwicklern von Spielen und sozialen Medien genutzt werden.

2. Wie man Regeln vereinbart: praktische Schritte

Funktionierende Regeln für Bildschirme

Erstellen Sie einen Familienvertrag über Bildschirmzeit. Das sind keine «Verbote», sondern «Spielregeln»:

Zeit:

1–1,5 Stunden täglich an Schultagen;
2–3 Stunden am Wochenende;
Wi‑Fi wird um 22:00 Uhr ausgeschaltet (oder andere Zeit, aber fest).

Inhalt:

USK/FSK einhalten — Altersbeschränkungen sind nicht zum Spaß;
Nicht «auf Vorrat» geben — wenn Spiel für 16+, dann für 16+;
Gemeinsam Coop-Spiele besprechen — was spielt, mit wem, warum.

Schlaf:

Keine Bildschirme 60 Minuten vor dem Schlaf — blaues Licht blockiert Melatonin;
Geräte außerhalb des Schlafzimmers — Handy lädt im Wohnzimmer, nicht im Zimmer.

Alternativen:

2–3 Offline-Aktivitäten pro Woche — Sport, Musik, Treffen mit Freunden;
Gemeinsame Aktivitäten — Zeit ohne Bildschirme für die ganze Familie.

Konsequenz:

Bei Verstößen — Verschiebung der Bildschirme auf den nächsten Tag (kein Geschrei, keine Drohungen);
Erwachsene halten sich auch an Hygiene — wenn Sie bitten, beim Abendessen nicht zu spielen, schauen Sie auch nicht aufs Handy.

Wie man über Regeln spricht

Das Gespräch über Regeln ist kein «Befehl», sondern ein «Vertrag»:

Zuerst Interesse:
- Zeigen Sie, dass Sie verstehen, was am Spiel fesselt (Anerkennung, Fortschritt, Team);
- «Erzähl mir, was dir an diesem Spiel gefällt» — das ist kein Verhör, sondern Interesse.
Besprechen Sie Risiken:
- Ohne das Spiel abzuwerten, besprechen Sie Einfluss auf Schlaf, Konzentration, Beziehungen;
- «Ich sehe, dass dir das Spiel gefällt. Lass uns überlegen, wie wir es so machen, dass es Schlaf und Schule nicht stört».
Vereinbaren Sie «rote Linien»:
- Versteckte Ausgaben (In‑App-Käufe);
- Nachtsessions;
- Aggression bei Einschränkung.
Schreiben Sie den Vertrag auf:
- Nicht mündlich, sondern schriftlich — das macht Regeln «real»;
- Überprüfen Sie wöchentlich — Regeln können sich ändern.

3. Schutz des Jugendlichen: Balance zwischen Freiheit und Grenzen

Finanzielle Sicherheit

Spiele und Apps enthalten oft versteckte Kosten:

In‑App-Käufe — virtuelle Gegenstände, die echtes Geld kosten;
Lootbox — «Truhen» mit zufälligen Gegenständen (Form von Glücksspielen);
Abonnements — automatische Zahlungen.

Wie schützen:

Passwort/2FA auf alle Zahlungen — Jugendlicher kann nicht ohne Ihr Wissen zahlen;
Limits — setzen Sie ein Limit auf der Karte für den Jugendlichen;
Keine Kinderkarten — geben Sie dem Jugendlichen keinen Zugang zu Ihrer Karte für Spiele;
Besprechen Sie Ausgaben — wenn der Jugendliche etwas kaufen möchte, besprechen Sie es gemeinsam.

Datenschutz

Jugendliche verstehen oft Risiken online nicht:

Keine Adresse/persönliche Daten posten — in Spielen, sozialen Medien, Chats;
Privatsphäre einstellen — begrenzen, wer das Profil sehen kann;
Nicht mit Fremden treffen — auch wenn «ein Jahr zusammen gespielt».

Besprechen Sie diese Risiken nicht als «Verbot», sondern als «Schutz». Der Jugendliche muss verstehen, warum das wichtig ist.

Schutz vor schädlichem Inhalt

Spiele und soziale Medien können enthalten:

Gewalt — auch in Spielen für Jugendliche;
Toxische Kommunikation — Beleidigungen, Cybermobbing;
Unangemessener Inhalt — für Erwachsene.

Wie schützen:

USK/FSK einhalten — Altersbeschränkungen sind nicht zum Spaß;
Inhalt besprechen — was sieht, was fühlt;
Einstellungen der elterlichen Kontrolle — aber nicht als «Spionage», sondern als «Schutz».

4. Wann professionelle Hilfe nötig ist

Wenden Sie sich an einen Fachmann, wenn:

Schule «bricht zusammen» — Noten fallen, Hausaufgaben werden nicht gemacht;
Offline-Freunde verschwunden — nur Online-Kommunikation;
Nachtsessions — spielt nachts, schläft nicht;
Starke Aggression bei Zeitbegrenzung (nicht einfach Unzufriedenheit, sondern echte Aggression);
Selbstverletzung im Zusammenhang mit Einschränkungen;
Kombination mit Depression/Angst — Spielen als Weg, der Realität zu entkommen.

Das ist keine Schwäche — das ist Fürsorge. Abhängigkeit von Spielen und Medien kann ein Symptom tieferer Probleme sein (Depression, Angst, niedriges Selbstwertgefühl). Professionelle Hilfe kann helfen, die Ursache zu finden und die Strategie zu ändern. Beratung für Eltern in Nürnberg kann helfen, die Situation zu verstehen.

5. Häufig gestellte Fragen zu Spielen und Medien

Wie viel Bildschirmzeit ist normal?

Es gibt keine universelle Norm. Wichtiger ist nicht «wie viel», sondern «wie»:

Beeinflusst es Schlaf, Schule, Beziehungen?
Kann der Jugendliche aufhören, wenn gebeten?
Gibt es Offline-Aktivitäten?

Wenn die Antworten «nein, ja, ja» sind — ist es normal. Wenn umgekehrt — ist es ein Warnsignal.

Was tun, wenn der Jugendliche Regeln nicht einhält?

Nicht schreien, nicht drohen. Konsequenz:

Erinnern Sie an den Vertrag (ruhig);
Wenden Sie Konsequenz an (Verschiebung der Bildschirme auf den nächsten Tag);
Besprechen Sie, warum es wichtig ist (nicht als Strafe, sondern als Fürsorge).

Wenn das monatelang nicht funktioniert — ist professionelle Hilfe nötig.

Kann man Spiele komplett verbieten?

Technisch — ja. Aber das ist keine Lösung:

Der Jugendliche findet einen Weg zu spielen (bei Freunden, in der Schule);
Das löst Rebellion und Konflikt aus;
Spiele sind Teil der modernen Kultur, komplettes Verbot isoliert.

Besser ist es, vernünftige Regeln zu etablieren als ein komplettes Verbot.

Was ist Lootbox und warum ist es gefährlich?

Lootbox — das sind «Truhen» mit zufälligen Gegenständen in Spielen. Das ist eine Form von Glücksspielen:

Unvorhersehbares Ergebnis (wie im Casino);
Ständige Ausgaben (Hoffnung auf «Gewinn»);
Bildet Abhängigkeit.

Besprechen Sie das mit dem Jugendlichen. Wenn das Spiel auf Lootbox basiert — ist das ein Warnsignal.

6. Wenn Hilfe nicht «irgendwann», sondern jetzt nötig ist: wichtige Kontakte in Deutschland

Wenn Sie ein Lebensrisiko sehen oder das Gefühl haben, dass die Situation außer Kontrolle gerät, warten Sie nicht auf einen freien Termin — weder bei einem Berater, noch bei einem Coach, noch bei einem Therapeuten.

Bei akuter Lebensgefahr (Suizidgedanken, Selbstverletzung):

112 — Notruf (rund um die Uhr);
110 — Polizei (wenn direkte Gefahr für die Sicherheit besteht).

Krisenpsychologische Hilfe:

Telefonseelsorge:
0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222 (rund um die Uhr, kostenlos, anonym);
Nummer gegen Kummer (für Kinder und Jugendliche):
116 111 (Mo–Sa 14:00–20:00, kostenlos);
Nummer gegen Kummer (für Eltern):
0800 111 0 550 (Mo–Fr 9:00–11:00, Di und Do 17:00–19:00, kostenlos).

Offizielle Hilfeportale für Familien:

Familienportal des BMFSFJ — offizielles Portal des Bundesministeriums für Familie, Senioren, Frauen und Jugend
Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA) — Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung

Krisenhilfe:

Nummer gegen Kummer — offizielle Informationen zu Beratungstelefonen für Kinder, Jugendliche und Eltern
Telefonseelsorge — Telefonseelsorge (rund um die Uhr)

Wichtig: Dieser Text ist keine Diagnose und kein Ersatz für eine persönliche Beratung oder medizinische Hilfe.
Wenn Sie bei einem Jugendlichen ernsthafte Veränderungen im Verhalten oder emotionalen Zustand bemerken, ist es besser, dies mit einem Fachmann zu besprechen, als zu hoffen, dass es «von selbst vorbeigeht».

Autorin: Irina Kimnatna, Beraterin für Jugendentwicklung in Nürnberg.