Wie man Jugendlichen hilft, Freunde zu finden

Manchmal beschreiben Eltern es so: «Der Jugendliche ist einsam. Er sieht, wie andere kommunizieren, lachen, Zeit zusammen verbringen, und er bleibt außen vor. Wir möchten helfen, wissen aber nicht wie. Vielleicht machen wir etwas falsch?»

In der Zwischenzeit zu Hause:

der Jugendliche isoliert sich, verbringt Zeit allein;
Sie sehen, wie er unter Einsamkeit leidet, wissen aber nicht, wie Sie helfen können;
Versuche «Geh in einen Verein», «Lerne jemanden kennen» funktionieren nicht oder lösen Widerstand aus;
Sie sind besorgt: «Was, wenn das nicht vorbeigeht? Was, wenn er so einsam bleibt?»

Und die Frage entsteht: Wie hilft man einem Jugendlichen, Freunde zu finden, damit es wirklich hilft und nicht noch mehr Druck erzeugt?

Ich bin Beraterin für Jugendentwicklung in Nürnberg. In diesem Artikel erkläre ich:

warum Freundschaft im Jugendalter wichtig ist und was passiert, wenn sie fehlt;
warum es für Jugendliche schwierig sein kann, Freunde zu finden;
praktische Schritte, wie man den Jugendlichen unterstützt;
wann professionelle Hilfe nötig ist.

Wenn Sie beim Lesen merken, dass Sie Ihre spezifische Situation besprechen möchten, können Sie über den Bereich «Für Eltern» oder «Für Jugendliche» ein Kennenlerngespräch vereinbaren.

1. Warum Freundschaft im Jugendalter wichtig ist

Freundschaft im Jugendalter ist nicht einfach «angenehme Zeit». Es ist:

Quelle der Unterstützung — Freunde geben emotionale Unterstützung;
Entwicklung sozialer Fähigkeiten — Freundschaft lehrt Kommunikation, Kompromisse, Empathie;
Identitätsbildung — durch Freundschaft lernt der Jugendliche sich selbst kennen;
Schutz vor Stress — Freunde helfen, mit Stress umzugehen.

Studien zeigen, dass Einsamkeit im Jugendalter mit Depression, Angst und niedrigem Selbstwertgefühl verbunden ist.

Ursachen von Einsamkeit

Einsamkeit kann aus verschiedenen Gründen entstehen:

Schüchternheit — Angst vor Kommunikation, soziale Angst;
Niedriges Selbstwertgefühl — «Man nimmt mich nicht an», «Ich bin nicht interessant»;
Umzug — neue Schule, neue Stadt, keine Bekannten;
Mobbing — frühere Mobbing-Erfahrung schafft Angst vor Kommunikation;
Entwicklungsbesonderheiten — ADHS, Autismus können soziale Fähigkeiten beeinflussen.

Die Ursache zu verstehen ist wichtig für die Wahl der richtigen Unterstützungsstrategie.

2. Wie man Jugendlichen hilft, Freunde zu finden: praktische Schritte

Schritt 1: Unterstützen Sie das Selbstwertgefühl

Selbstwertgefühl ist die Grundlage für Freundschaft:

Fokus auf Stärken — was kann der Jugendliche, was mag er;
Anerkennen Sie Anstrengungen — «Du hast es versucht, das ist Mut»;
Nicht vergleichen — «Und die Maria…» hilft nicht.

Selbstwertgefühl gibt dem Jugendlichen Vertrauen für Kommunikation.

Schritt 2: Schaffen Sie Möglichkeiten für Kommunikation

Freundschaft entsteht nicht von selbst — es braucht Möglichkeiten:

Vereine und Aktivitäten — Sport, Musik, Kunst, wo der Jugendliche Gleichgesinnte treffen kann;
Freiwilligenarbeit — gemeinsame Aktivität schafft Verbindungen;
Gemeinsame Projekte — Schulprojekte, Veranstaltungen.

Möglichkeiten für Kommunikation sind wichtig für die Entwicklung von Freundschaft.

Schritt 3: Lehren Sie soziale Fähigkeiten

Soziale Fähigkeiten können entwickelt werden:

Beginnen Sie klein — einfaches «Hallo», «Wie geht’s?»;
Rollenspiele — üben Sie Gespräche zu Hause;
Rückmeldung — was funktioniert, was nicht (ohne Kritik).

Soziale Fähigkeiten entwickeln sich durch Übung.

Schritt 4: Unterstützen Sie, drängen Sie nicht

Statt Druck («Du musst Freunde finden!») unterstützen («Wie kann ich helfen?»):

Anerkennen Sie Gefühle — «Ich sehe, dass du einsam bist»;
Nicht abwerten — «Mach dir keine Sorgen, du findest schon» hilft nicht;
Seien Sie geduldig — Freundschaft braucht Zeit.

Unterstützung gibt dem Jugendlichen das Gefühl, dass Sie auf seiner Seite sind.

3. Wann professionelle Hilfe nötig ist

Wenden Sie sich an einen Fachmann, wenn:

Einsamkeit monatelang andauert, trotz Ihrer Anstrengungen;
es Anzeichen von Depression, Angst, Selbstverletzung gibt;
der Jugendliche sich komplett von Gleichaltrigen isoliert;
soziale Angst das normale Leben beeinträchtigt;
niedriges Selbstwertgefühl Versuche zur Kommunikation blockiert.

Das ist keine Schwäche — das ist Fürsorge. Einsamkeit kann ein Symptom tieferer Probleme sein. Beratung für Jugendliche in Nürnberg oder für Eltern kann helfen, die Ursache zu finden und die Strategie zu ändern.

4. Häufig gestellte Fragen zu Freundschaft

Ist es normal, dass ein Jugendlicher wenige Freunde hat?

Ja, das ist normal. Die Anzahl der Freunde ist nicht so wichtig wie die Qualität der Beziehungen. Ein enger Freund ist besser als viele oberflächliche Bekannte.

Was tun, wenn der Jugendliche schüchtern ist?

Nicht drängen. Unterstützen Sie das Selbstwertgefühl, schaffen Sie Möglichkeiten für Kommunikation, lehren Sie soziale Fähigkeiten. Bei Bedarf — professionelle Hilfe.

Wie lange braucht es, um Freunde zu finden?

Das ist individuell. Erste Bekanntschaften können nach ein paar Wochen sein, enge Freundschaft — nach Monaten. Wichtig ist, geduldig zu sein.

5. Wenn Hilfe nicht «irgendwann», sondern jetzt nötig ist: wichtige Kontakte in Deutschland

Wenn Sie ein Lebensrisiko sehen oder das Gefühl haben, dass die Situation außer Kontrolle gerät, warten Sie nicht auf einen freien Termin — weder bei einem Berater, noch bei einem Coach, noch bei einem Therapeuten.

Bei akuter Lebensgefahr (Suizidgedanken, Selbstverletzung):

112 — Notruf (rund um die Uhr);
110 — Polizei (wenn direkte Gefahr für die Sicherheit besteht).

Krisenpsychologische Hilfe:

Telefonseelsorge:
0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222 (rund um die Uhr, kostenlos, anonym);
Nummer gegen Kummer (für Kinder und Jugendliche):
116 111 (Mo–Sa 14:00–20:00, kostenlos);
Nummer gegen Kummer (für Eltern):
0800 111 0 550 (Mo–Fr 9:00–11:00, Di und Do 17:00–19:00, kostenlos).

Offizielle Hilfeportale für Familien:

Familienportal des BMFSFJ — offizielles Portal des Bundesministeriums für Familie, Senioren, Frauen und Jugend
Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA) — Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung

Krisenhilfe:

Nummer gegen Kummer — offizielle Informationen zu Beratungstelefonen für Kinder, Jugendliche und Eltern
Telefonseelsorge — Telefonseelsorge (rund um die Uhr)

Wichtig: Dieser Text ist keine Diagnose und kein Ersatz für eine persönliche Beratung oder medizinische Hilfe.
Wenn Sie bei einem Jugendlichen ernsthafte Veränderungen im Verhalten oder emotionalen Zustand bemerken, ist es besser, dies mit einem Fachmann zu besprechen, als zu hoffen, dass es «von selbst vorbeigeht».

Autorin: Irina Kimnatna, Beraterin für Jugendentwicklung in Nürnberg.