Manchmal formulieren Eltern es so: «Wir möchten Regeln in der Familie etablieren, wissen aber nicht, wie man das ohne Konflikte macht. Der Jugendliche protestiert, wir sind müde von Streitereien. Vielleicht sind wir zu streng? Oder zu weich?»
In der Zwischenzeit zu Hause:
- jeden Tag Streitereien wegen Regeln;
- der Jugendliche testet Grenzen, Sie fühlen sich hilflos;
- Sie wissen nicht, wie viele Regeln nötig sind und wie man sie einhält;
- die Balance zwischen Freiheit und Grenzen scheint unmöglich.
Und die Frage entsteht: Wie etabliert man Familienregeln, die wirklich funktionieren und nicht zu einem täglichen Krieg werden?
Ich bin Beraterin für Jugendentwicklung in Nürnberg. In diesem Artikel erkläre ich:
- warum Familienregeln wichtig sind und wie sie helfen;
- wie man Regeln gemeinsam etabliert, statt sie von oben zu diktieren;
- wie man Regeln konsequent einhält, ohne ständige Konflikte;
- wann professionelle Hilfe nötig ist.
Wenn Sie beim Lesen merken, dass Sie Ihre spezifische Situation besprechen möchten, können Sie über den Bereich «Für Eltern» ein Kennenlerngespräch vereinbaren.
1. Warum Familienregeln wichtig sind: Struktur und Sicherheit
Regeln sind wichtig, weil:
- Struktur — Regeln schaffen Vorhersehbarkeit und reduzieren Angst;
- Sicherheit — Regeln schützen den Jugendlichen vor Gefahr;
- Grenzen — Regeln zeigen, was erlaubt ist und was nicht;
- Verantwortung — Regeln lehren Verantwortung.
Studien zeigen, dass vernünftige Regeln mit besserer Anpassung von Jugendlichen verbunden sind.
2. Wie man Familienregeln etabliert: praktische Schritte
Schritt 1: Wählen Sie das Wichtigste
Versuchen Sie nicht, alles zu kontrollieren. Wählen Sie das Wichtigste:
- Sicherheit — nicht ohne Bescheid gehen, nicht mit Fremden ins Auto steigen;
- Respekt — nicht beleidigen, keine körperliche Gewalt anwenden;
- Schule — Besuch ist obligatorisch, Hausaufgaben werden gemacht;
- Schlaf — Schlafenszeit wird eingehalten;
- Bildschirme — Zeitlimits und Orte der Nutzung.
Alles andere — Gegenstand von Verhandlungen, nicht von Befehlen.
Schritt 2: Besprechen Sie gemeinsam
Regeln sollten gemeinsam etabliert werden, nicht von oben diktiert:
- Erklären Sie warum — «Das ist wichtig für deine Gesundheit und Sicherheit»;
- Berücksichtigen Sie die Meinung des Jugendlichen — er hat ein Mitspracherecht;
- Seien Sie flexibel — Regeln können sich je nach Situation ändern.
Gemeinsame Diskussion schafft Verständnis und reduziert Widerstand.
Schritt 3: Seien Sie konsequent
Konsequenz ist wichtig:
- Wenn Sie «Nein» sagen, bedeutet das «Nein» — ändern Sie Regeln nicht unter Druck;
- Bei Verstößen — Konsequenz — verständliche und faire Konsequenz;
- Erwachsene halten sich auch daran — wenn Sie bitten, beim Abendessen nicht aufs Handy zu schauen, schauen Sie auch nicht.
Konsequenz schafft Vorhersehbarkeit und reduziert Konflikte.
3. Wann professionelle Hilfe nötig ist
Wenden Sie sich an einen Fachmann, wenn:
- Konflikte wegen Regeln ständig und zerstörerisch geworden sind;
- der Jugendliche Regeln komplett ignoriert;
- Sie sich hoffnungslos fühlen und nicht wissen, was zu tun ist.
Das ist keine Schwäche — das ist Fürsorge. Beratung für Eltern in Nürnberg kann helfen, die richtige Strategie zu finden.
4. Wenn Hilfe nicht «irgendwann», sondern jetzt nötig ist: wichtige Kontakte in Deutschland
Wenn Sie ein Lebensrisiko sehen oder das Gefühl haben, dass die Situation außer Kontrolle gerät, warten Sie nicht auf einen freien Termin — weder bei einem Berater, noch bei einem Coach, noch bei einem Therapeuten.
Bei akuter Lebensgefahr (Suizidgedanken, Selbstverletzung):
- 112 — Notruf (rund um die Uhr);
- 110 — Polizei (wenn direkte Gefahr für die Sicherheit besteht).
Krisenpsychologische Hilfe:
- Telefonseelsorge:
0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222 (rund um die Uhr, kostenlos, anonym); - Nummer gegen Kummer (für Kinder und Jugendliche):
116 111 (Mo–Sa 14:00–20:00, kostenlos); - Nummer gegen Kummer (für Eltern):
0800 111 0 550 (Mo–Fr 9:00–11:00, Di und Do 17:00–19:00, kostenlos).
Offizielle Hilfeportale für Familien:
- Familienportal des BMFSFJ — offizielles Portal des Bundesministeriums für Familie, Senioren, Frauen und Jugend
- Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA) — Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung
Krisenhilfe:
- Nummer gegen Kummer — offizielle Informationen zu Beratungstelefonen für Kinder, Jugendliche und Eltern
- Telefonseelsorge — Telefonseelsorge (rund um die Uhr)
Wichtig: Dieser Text ist keine Diagnose und kein Ersatz für eine persönliche Beratung oder medizinische Hilfe.
Wenn Sie bei einem Jugendlichen ernsthafte Veränderungen im Verhalten oder emotionalen Zustand bemerken, ist es besser, dies mit einem Fachmann zu besprechen, als zu hoffen, dass es «von selbst vorbeigeht».
Autorin: Irina Kimnatna, Beraterin für Jugendentwicklung in Nürnberg.